ビール腹男子が1日5分の筋トレを3か月つづけた結果【経過画像60枚】

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サムネイル 豊かな生活

こんにちは
大学卒業後にビール腹に気づいた しょーてぃです

考える人
考える人

ゆるい筋トレって効果あるの?

ジムって行かなきゃダメ?

3か月でどのくらい変われるの?

ビール腹って解消できるの?

こんな疑問に答えます

食事制限や運動は ほとんどナシ!毎日5分の筋トレのみです!
2020年のコロナウイルスによる自粛期間に検証しました

 

結論から言ってしまうと、ビール腹は消えて、雰囲気がシュッとします
ただ、この条件ではマッチョにはなれませんのでご注意を!

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筋トレ開始日のビール腹

筋トレ初日

しょーてぃ
しょーてぃ

胸板が薄く、おなかが出てて、貧相でキモチワルイなあ

ここから3か月、、、厳密には100日間、毎日腹筋と腕立て伏せをしました
たま~にサボった日もあります

筋トレ開始から1か月

筋トレ1か月

しょーてぃ
しょーてぃ

気持ち程度、おなかがヘコみました
ただ、まだまだ全体的にひょろくて見れたもんじゃないです…

ここまで続けてみた感想としては、「キツイのは最初だけ」ということです
30日も続けると、自然と筋トレが生活の一部になってきます

詳しい心境や状態分析は、ガリガリが自重筋トレを1か月行った結果【ジム無しでOK】の記事を読んでみてください

 

ここからはただ毎日、腕立てふせと腹筋を積み上げていくだけです

筋トレ開始から2か月

筋トレ2か月

しょーてぃ
しょーてぃ

うっすら腹筋が割れてきた気がします!

下っ腹のポッコリ具合も改善してきています!

もう歯磨きと同じレベルまで、筋トレが生活習慣に取り込まれました
それと食事制限とかはしていなかったのですが、不思議なことに、
筋トレを続けるとタンパク質を多く摂りたくなってきます

それと同時に、夜食とかにも気を使うようになりますし、健康に良い生活を意識するようになりました

しょーてぃ
しょーてぃ

自分で制限したのではなく、

ある日を境に、なんか体に良い食事を摂りたくなったんです!

初めから食事制限とかすると途中で嫌になってしまうので、
ぶっちゃけ逆効果だと思います

ゆる~くだとしても、継続できる仕組みづくりを最優先しましょう

筋トレ開始から約3か月(100日)

筋トレ100日

しょーてぃ
しょーてぃ

ごめんなさい、腹筋に力を入れました…笑

とはいえ、力を入れれば細マッチョっぽくないですか??

100日間、毎日5分のゆる~い筋トレをすると、このくらい変わることができますよ!

3か月の筋トレの経過画像

ここに毎日の経過写真と、一言感想を載せていますので、気になる人は見てみてくださいね

筋トレを3か月つづけるポイント

3か月というと「長い…無理そう…」と思う人もいるかもしれませんが、ぶっちゃけ、コツさえ知っていれば誰だって継続できちゃうんです

しょーてぃ
しょーてぃ

バイトを1か月で辞めた僕でも出来たんですから、間違いないです

そのコツとはズバリ、これです↓

  • 長く続けられる目標設定にする(超ゆるめでOK)
  • ツイッターなどで毎日筋トレ終了報告をし、監視されている意識を持つ
  • 夜ごはんを食べる前など、毎日決まった時間に筋トレをする

これさえ守っていれば、100日は余裕で継続できますよ

筋トレを始めるならコレだけは押さえておくべし!

僕はお金を使いたくなくてジムに行かなかったのですが、後悔していることが1つだけあります

それは、自重トレーニングの質を上げなかったことです
つまり、プッシュアップバーを買わなかったことです

たったの1000円で買えるこの補助具、これを使えば腕立て伏せの効果が増加するそう…

しょーてぃ
しょーてぃ

親切な筋トレ仲間が教えてくれたのですが、そのときにはもう80日目とかでした…

たぶん、この器具をはじめから買っていれば、今ごろもっとマッチョに近づいていたハズ…と思うと泣きたくなります泣

あと、これが家に転がっていたら、「あっ、筋トレしなきゃ」って思えると思うんです

 

それと、筋トレグッズ以外にもオススメなのが家庭用脱毛器です

ん???って思うかもですが、僕のヘソとか腹、胸、毛がなくないですか??

筋トレ100日

これ、4万円で全身脱毛したからなんです

筋トレをするとテストステロンが増え、毛も濃くなるらしいですが、
僕は筋肉だけを手に入れました

4万円で全身脱毛する方法はこの記事にまとめていますので、
気になったら読んでみてくださいね
関連記事:僕が4万円で全身のムダ毛を脱毛した方法【裏ワザで格安に】

 

というわけで、ゆる~くでも100日筋トレを継続すればそれなりの身体になりますので、頑張ってください!

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