継続するコツを怠惰な僕が教えます【見張ってもらおう】

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習慣化 豊かな生活

こんにちは

大学生のしょーてぃです

 

悩む人
悩む人

「英語学習の継続」

「筋トレの継続」

「ブログの継続」

やろうと思ったのに全然できないよ~

 

 

これ、実はちょっと前の僕なんです

 

3日ボウズという言葉があるように、僕みたいな継続できない人って多いと思うんですよね

 

でも「継続 コツ」とか調べると、

毎日の習慣に落とし込め!

とか、

安定志向を捨てろ!!

とか、

毎日休まず鬼の努力だ!!

みたいな、理屈や精神でゴリ押しなアドバイスが多くてウンザリですよね

 

疑問に思う人
怠惰な人

鬼努力ができるなら、今ごろ困ってないでしょ

てか、習慣化するまでが無理ゲー過ぎ

 

そんな僕のようなだらしない人にでもできる、とっておきの方法を教えます

 

 

 

 

結論からいうと、ただ単純に

・見張ってもらう

です

 

しょーてぃ
しょーてぃ

僕はこれを実践してから「毎日筋トレ」「毎日ブログ更新」を継続できています!

 

 

習慣化のコツは見張ってもらうこと

僕が怠惰で意思が弱いからこそわかるんですけど、

人間って、何かに追われたり、強制されないと何もできないんですよね

 

大学の定期テストだって、ギリギリにならないと勉強できないし、

レポートだって前日に頑張り始めたり…

夏直前になってからダイエットを頑張れる女子大生みたいに、

 

人間は追い詰められないと動けません

 

でも、追い詰められれば動けます!!

 

 

また、「宿題やらないと晩ご飯抜きだよ!!」みたいに強制されたらやるしかないですよね

 

しょーてぃ
しょーてぃ

これを自分に適用すれば、、、

つまり、自分で強制されて、自分で追い詰めれば、

継続のための第一ステップである習慣化ができます!!

 

 

ライザップが売れている理由って、

痩せ方を教えているのではなく、痩せさせる強制力を売っているからなんですよね

 

学習塾が売れている理由も、

学習方法を教えているだけでなく、学習せざるを得ない環境を売っているからなんです

 

これを自分自身に適用できれば、脱3日ボウズができて、習慣化のきっかけになります

 

 

それでは具体的な方法を紹介していきます

 

習慣化するための具体的方法:SNSで報告する

 

僕は毎日「筋トレをしたらtwitterで報告する」ことで、800人もの人に監視してもらっています

 

もちろん、フォロワー全員が監視してくれているわけではありませんが、

監視されている気分になるだけでOKなんです

それだけでも「筋トレ報告しなきゃ!」と思うようになりますから

 

別にTwitterでなくても、インスタでもLINEでも、なんなら友人にメールを送るとかでもいいんです

 

とにかく、毎日継続したことを誰かに報告し、「継続していなければバレてしまう」という環境に身を投じることが大事です

 

しょーてぃ
しょーてぃ

僕が筋トレ報告ツイートしなかったら、

筋トレをサボってるのがバレちゃう…

有言実行できない人って思われちゃう…

→仕方ないから筋トレしよ

こういうわけです

 

証拠付きで継続報告をしていると、継続の質も上がる

「毎日1時間勉強するぞ!」とか決めて、もし毎日やったとしても、きっとサボり症のあなたは「1時間で教科書2ページ」とかしか進まないでしょう

 

こんな感じで、どうしても人は楽な方に傾いていってしまいます

 

これを防ぐために有効な手段が、証拠つきで継続報告をすることです

写真などの証拠があれば、どのくらい頑張っているのかということも監視されることになります

 

例えば、「ブログ1本更新しました。4000字です。」とか、「今日は教科書8ページ進みました」とか、そういった具体的な進捗を報告するんのが大事ということなんですね

 

しょーてぃ
しょーてぃ

僕の筋トレ報告を例に挙げれば、

身体の写真付きで報告しているので、

1か月後に見た目が変わっていなかったら、サボっているのがみんなにバレちゃうわけです

 

怠惰な人が習慣化するコツまとめ

・友達やSNSに見張ってもらう

・継続しないとバレる環境に身を置き、自分を追い込む

・要するに、こまめな進捗報告

 

これを実践することで、僕のような怠惰な人間でも継続をすることができ、

そのうち習慣化することができるようになると思います

 

というわけで、怠惰な人は今スグ動いて、だらしない自分を変えましょう

SNSで「毎日○○を継続します」と宣言するだけです

 

ちなみに、毎日英語を聞くのを習慣化すれば、TOEIC500点→750点くらいには上がります(マジ)

関連記事:2か月でTOEIC500→775を達成した、最強のリスニング勉強法!【英語】

 

というわけで、以上になります

 

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